home.jpg (956 Byte)

Last minute nach Berchtesgaden - Ferienwohnungen, Fremdenzimmer und Gästezimmer zu Toppreisen

Email an Gerhard Reuter

logo.jpg (4937 Byte)


einf.jpg (1332 Byte)
inhalt.jpg (995 Byte)

Ernährungsregeln der DGE
Tips um leichter abzunehmen
Rund um die Ernährung
Ernährung für Kids
Übergewicht bei Kindern
Zur Klinik Schönsicht Berchtesgaden
uegew3.jpg (4948 Byte)

| Bewegung als Therapie | Empfehlenswerte Sportarten |
| So trainiere ich richtig |

So trainiere ich richtig

Entscheidende Pfunde durch Sport kann ein dickes Kind nur verlieren, wenn es gelingt, es vorsichtig zu Ausdauersportarten zu motivieren. Dazu zählen Gehen und Wandern, Joggen, Trimm-Trab, Dauerlauf, Radfahren, Schwimmen, Skilanglauf, Bergwandern etc. Hier gilt: Aller Anfang ist schwer, und die unterschiedlich schweren Leistungen können nur in Form einer Stufenleiter genommen werden. Wer letzendlich Dauerlaufen will, kann dies über schnelles Gehen bzw. Gehen mit dazwischengeschaltetem Jogging leichter erreichen. Anfangs kurze Laufstrecken können mit steigender Kondition zunehmend verlängert werden. Die Trainingseinheiten sollten anfangs 20 bis 30 Minuten nicht übersteigen. Aufgrund des hohen Übergewichts besteht auch bei scheinbar geringen Belastungen die Gefahr der Überbelastung. Am sichersten geht man mit regelmäßiger Pulskontrolle. Diese läßt sich am elegantesten mit einer sogenannten Pulsuhr bewerkstelligen.

Die Pulsuhr - auch Sporttester genannt - gibt einen Alarmton, wenn die Herzfrequenz die zulässige Höhe überschreitet. Für den Sportler heißt dies: Tempo drosseln!

Für die Gewichtsabnahme durch Sport ist diese Art der Pulskontrolle ungemein wichtig. Denn nur wer sich nicht überlastet nimmt optimal ab. Fett verbrennt nur durch Sauerstoff. Wenn man Atemnot bekommt, geht es mit der Fettverbrennung bergab. Die Pulsuhr ermöglicht die richtige Tempowahl.

Längere Touren (Wanderungen, Radfahrten) erfordern Trink- und Essenspausen. Die Zufuhr von Flüssigkeit (z.B. ein Gemisch aus Mineralwasser und Apfelsaft) und Kohlenhydraten (z.B. Vollkornbrot, Äpfel, Bananen etc.) steht hier im Vordergrund. Andernfalls drohen Schwächeanfall oder Kollaps durch Kreislaufstörungen bzw. Unterzuckerung. Bei zu strenger Diät bzw. Nulldiät sind diese gefährlichen Zustände vorprogrammiert. Schon aus diesem Grund sind diese drastischen Formen der Gewichtsabnahme abzulehnen.

| Urlaub auf dem Bauernhof | Gästehaus Rosengarten - Koenigssee | Berchtesgaden Last Minute |
|
Hotel in
Berchtesgaden - Gasthof Seimler  | Hotel  am Königssee - Bergasthof Oberkälberstein |
Jugendhotel Seimler in Bayern - Unterkunft für Schulklassen, Jugendgruppen, Vereine, Sportler | |Ferienwohnungen in Ramsau | Gaestehaus Mariandl - Schönau | Ferienwohnung in Schoenau |
|
Ferienwohnung und 4 Doppelzimmer  |Pension Gästehaus Gmundtal - Apartment - Doppelzimmer |
Ferien auf dem Land - Pension Knotzenlehen - Ramsau bei Berchtesgaden | BGL - Webdesign |
| Guesthouse Pfingstlerlehen - Bed & Breakfast - Apartments - Schönau am Königssee |
 
|
Holiday Appartement | Apartment and Guesthouse | Winterurlaub im Berchtesgadener Land
Urlaub im Alpennationalpark RamsauFerien in Berchtesgaden | Sommerurlaub in Oberbayern