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Ernährungsregeln der DGE
Tips um leichter abzunehmen
Rund um die Ernährung
Ernährung für Kids
Übergewicht bei Kindern
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| Was kann ich zu Hause mit der Ernährung tun? |
| Reduktionskost, Energie, Verteilung der Mahlzeiten | Nährstoffe |
| Auswahl der Nahrungsmittel | Das Problem mit den Süßigkeiten  |
| Wenn eine Diät gelingen soll |

Was kann ich zu Hause mit der Ernährung tun?

Um der Überernährung bei Kindern zu Hause gezielt zu begegnen, müssen langfristig die Energieaufnahme durch Essen und Trinken dosiert reduziert sowie der Energieverbrauch durch Sport und Spiel erhöht werden. Beide Maßnahmen bewirken - vor allem in Kombination angewandt - eine Verringerung des Fettdepots, da der Körper jetzt von seinen Reserven zehren muß. Das Ausmaß des Erfolgs, also der Gewichtsverlust, ist um so größer, je niedriger die Energieaufnahme und je höher der Energieverbrauch sind. Dennoch sind Radikalkuren für Kinder absolut ungeeignet; auch von körperlicher Überanstrengung muß dringend abgeraten werden. Der kindliche Organismus ist durch seine Wachstums- und Entwicklungsvorgänge noch sehr empfindlich; jede Art von Übertreibung würde hier also mehr schaden als nützen. Der Faktor „Zeit„ ist demgegenüber von Bedeutung, für Gesundheit und Wohlbefinden sind geringe Gewichtsverluste über längere Zeit, oft auch schon ein konstanthalten des Gewichts während einer Wachstumsphase das geeignete Mittel.

Auch einseitige Ernährungsformen sind für Kinder nicht zu empfehlen, da hier lebenswichtige Nährstoffe viel zu kurz kommen und ein Mangel sich schädlich auf die Gesundheit des Kindes auswirkt.
Blitz- und Crashdiäten, für Erwachsene jede Woche in den Illustrierten zu finden, sollten ebenfalls nicht bei Kindern eingesetzt werden, weil sie einerseits ebenfalls zu wenige Nährstoffe enthalten und andererseits durch schnelle Gewichtsabnahme (zunächst überwiegend Wasserverlust) den kindlichen Organismus zu sehr belasten.

Das Mittel der Wahl ist bei Kindern also eine langsame und schonende Gewichtsreduktion durch speziell an die kindlichen Bedürfnisse angepaßte Diätformen und dosierte Erhöhung der Bewegung.

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