Öfter kleinere Mahlzeiten
Das bringt Sie in Schwung und mindert Leistungstiefs.
Essen Sie anstatt der üblichen drei Hauptmahlzeiten besser fünf kleine Mahlzeiten.
Große Mahlzeiten belasten die
Verdauungsorgane und machen müde.
Bei langen Pausen zwischen den Mahlzeiten kommt es zu Leistungstiefs. Wer stundenlang
nichts ißt, bekommt zudem leicht Heißhunger und ißt dann vielleicht mehr als er selbst
möchte. Wenn Sie Ihre tägliche Nahrung auf fünf Mahlzeiten verteilen, bleibt die
Leistungskurve stabiler. Bei den Hauptmahlzeiten etwas Zurückhaltung üben, dafür
zwischendurch kleine Snacks einplanen, z.B. Milch, Joghurt, magere Ouarkspeisen.
Vollkornkekse, Obst, Rohkost und dünn belegte Brote
